少女心

一、減肥運動緣起：

　　1.從一月那邊開始減肥到四月都快成功的情況之下...又開始自暴自棄的讓自己肥了回來
　　2.已經快受不住自己肥胖的樣子了，實在有夠可怕的
　　3.人肥什麼都感覺很負擔：走路負擔、身體很重，什麼都動不了，什麼都覺得麻煩
　　4.這不是我想要的阿~~~~~~~~~~~~~青春只走一遭，不想再青春的尾巴用肥胖的樣子結束

二、減肥時間：
　　
　　1.第一階段-2017/08/14-2017/08/31
　　2.第二階段-2017/09/01-2017/09/30
　　3.第三階段-2017/10/01-2017/10/15
　　4.第四階段-2017/10/16-2017/10/31

三、減肥目標：

　　1.第一階段-瘦2公斤
　　2.第二階段-維持+瘦2公斤
　　3.第三階段-維持+瘦1公斤
　　4.第四階段-維持

四、減肥計畫：

　　運動-
　　　　1.每天踩踏步機30分鐘以上
　　　　2.做仰臥起坐50下
　　　　3.每天刷牙時間做深蹲各20-25下
　　　　4.有機會就多動多走多散步
　　　　5.整理家務當作運動

　　飲食-
　　　　1.不吃油炸
　　　　2.過了晚上六點不吃東西
　　　　3.吃完東西之後,站20分鐘讓腸胃消化
　　　　4.自己煮最健康
　　　　5.控制份量,有吃飽就好,零食消夜不可以
　　　　6.多喝水,喝飲料減糖來喝

　　心態-
　　　　1.我一定做得到
　　　　2.堅強的意志力
　　　　3.恆心與毅力
　　　　4.堅持不放棄
　　　　5.多做多動
　　　　6.肥胖不健康,是罪惡
　　　　7.愛自己讓自己穿得更好看

　　紀錄-
　　　　1.每天量體重紀錄
　　　　2.確認自己一整天的運動量，一定要做完

　　資源-
　　　　1.找夥伴1-2人一起來減肥運動
　　　　2.互相分享減肥心得以及減肥近況


　　以上計畫將透過實行過程，不斷修改，以期達成目標。